La ansiedad como emoción básica, al igual que la tristeza, tiene una función esencial. Nos ayuda a anticipar situaciones de peligro. Nuestra mente y cuerpo se preparan para actuar, lo cual es un recurso y no algo que tengamos que tratar en terapia. ¿Imaginas qué pasaría si no tuviéramos este sistema natural de alerta? … “Vamos conduciendo el coche y de repente aparece un animal en medio de la carretera”. Afortunadamente, la ansiedad movilizaría todos nuestros recursos físicos y psicológicos para poner toda nuestra atención en evitar un accidente.
¿Cuándo es perjudicial la ansiedad?
- Cuando pierde su función de ayuda.
- Si nos está preparando para peligros que en realidad no lo son.
- En el caso de que esto provoque además evitación, preocupaciones excesivas, dolores de estómago y otros síntomas psicológicos, y físicos, relacionados.
- Cuando no es puntual y se mantiene durante tiempo.
Te ayudo a evaluar si esta ansiedad está dentro de lo normal. Si es necesaria la ayuda, encontraremos el tratamiento adecuado para tus síntomas.
Síntomas
- Palpitaciones o sensación de opresión en el pecho.
- Pensamientos recurrentes o anticipaciones negativas.
- Dificultad para concentrarse o tomar decisiones.
- Tensión muscular, problemas digestivos o insomnio.
Tratamiento
- Evaluación y comprensión del origen de la ansiedad y sus desencadenantes.
- Técnicas de regulación emocional y respiración para aliviar síntomas físicos.
- Trabajo cognitivo: detectar y modificar pensamientos distorsionados.
- Exposición gradual a las situaciones temidas y entrenamiento en habilidades de afrontamiento.
FAQs
La ansiedad no es algo que se “cure” porque es una emoción natural y necesaria. Pero sí es posible reducir sus síntomas, entender sus causas y aprender a gestionarla de forma saludable para que no interfiera en tu vida cotidiana.
Es más común de lo que parece. A veces, la ansiedad responde a factores internos o acumulados que no somos conscientes de forma inmediata. La terapia te ayuda a descubrir esas raíces ocultas y a entender por qué tu cuerpo y mente reaccionan así.
Al contrario. Pedir ayuda es un acto de valentía y autocuidado. Significa que estás comprometido contigo y con tu bienestar, y que eliges apoyarte en herramientas profesionales para vivir con más tranquilidad y confianza.
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